7 tipičnih simptoma povišenog šećera u krvi

Hiperglikemija je stručni izraz za povišen šećer u krvi i ona može biti samo privremena. U ovom slučaju najčešće je povezana sa stresom. Naravno, hiperglikemija se također može povezati s dijabetesom, za koji je karakteristično da tijelo ne proizvodi dovoljne količine inzulina ili dolazi do smanjene  osjetljivosti stanica na inzulin. Ako ne poduzmemo mjere i ako nam je razina šećera u krvi stalno povišena, riskiramo ozbiljne komplikacije. Stoga je bitno da znamo prepoznati simptome hiperglikemije koji u nekim slučajevima mogu biti i rani simptomi dijabetesa.

1. Stalna žeđ/suha usta

Jedan od prvih problema koji se javio kod ljudi kojima je kasnije dijagnosticiran dijabetes bila je stalna žeđ. Obično se žeđ gotovo nikada ne smanjuje, bez obzira na to koliko ste tekućine popili, ili se vrlo brzo vrati. Naravno, ovaj simptom često prati osjećaj jako suhih usta.

2. Povećana potreba za uriniranjem

Prvi simptom, odnosno česta žeđ, snažno je povezana s potrebom natprosječno čestog mokrenja. U slučaju dijabetesa organizam se ne može uspješno riješiti viška glukoze pa se nakuplja u krvi. Zbog toga bubrezi počinju funkcionirati punom snagom dok se pokušavaju riješiti viška šećera. Stoga moraju proizvesti mnogo više urina nego inače, što također povećava potrebu za mokrenjem. Budući da gubite veliku količinu tekućine, vaše tijelo je uvjereno da ste žedni pa vam stalno šalje signale da morate popiti, što znači još više mokrenja. To može uspostaviti »začarani« krug stalnog mokrenja i stalne žeđi.

3. Zamagljen vid

Razina šećera u krvi jako je povezana s očima ili vidom. Najčešći problem koji se javlja zbog stalno povišenog šećera je zamagljen vid. Postupno - ako ne poduzmete mjere za sprječavanje hiperglikemije ili za kontrolu dijabetesa - mogu se razviti ozbiljniji problemi s vidom. U ekstremnim slučajevima moguće je čak i sljepilo.

4. Suha koža

Jako suha koža može biti simptom mnogih bolesti ili zdravstvenih problema, kao npr. nepravilnog rada štitnjače. Između ostalog, izrazito suha koža također može biti povezana s visokom razinom šećera u krvi, osobito ako prije niste imali takve ili tako izražene probleme.

5. Ponavljajuće infekcije

Prije svega, gljivične infekcije mogu biti znak da vaše tijelo nije u stanju regulirati razinu šećera u krvi. Gljivice se hrane šećerom pa uspijevaju u takvom okruženju. Dakle, ako imate problema s ponavljajućim gljivičnim infekcijama, to između ostalog može biti simptom dijabetesa. Kod žena to često znači ponavljajuće gljivične infekcije rodnice, ali naravno moguće su i druge vrste gljivičnih infekcija - na primjer, infekcije noktiju ili kože.

6. Glavobolja

Među najčešće simptome dijabetesa su i česte glavobolje. Obično počinje s prilično blagim oblikom glavobolje na koju većina ne obraća pretjeranu pozornost. Međutim, zbog hiperglikemije ili jako povišenog šećera u krvi, glavobolje s vremenom mogu postati intenzivnije. Isto vrijedi i za mnoge druge probleme povezane s visokom razinom glukoze u krvi. Problemi u početku mogu biti prilično blagi pa ih mnogi zanemaruju. Zato je važno obratiti pažnju na ono što se događa s vašim tijelom. Naravno, jedan simptom nije nužno preteča dijabetesa, ali ako se radi o kombinaciji tipičnih simptoma definitivno ima smisla istražiti što se zapravo krije iza toga, čak i ako su simptomi relativno nenametljivi.

7. Česti osjećaj umora

Promjene vezane za šećer u krvi također utječu na razinu vaše životne energije. Ako se promjene dogode prebrzo, što je tipično za dijabetes, većinu vremena možete biti jako umorni. Međutim, činjenica da je već spomenuta povećana potreba za mokrenjem često povezana s noću često doprinosi umoru. Budući da se morate često buditi da biste otišli u toalet, tijekom dana možete biti potpuno iscrpljeni. 

Prirodno uravnoteženje šećera u krvi

Prekomjerne fluktuacije razine šećera u krvi dugoročno mogu biti vrlo opasne. Govorimo o fluktuacijama kada šećer u krvi naglo raste nakon jela, a zatim brzo pada. Najčešće izravne posljedice te fluktuacije su letargija i stalan osjećaj gladi, a s vremenom tijelo više ne može regulirati količinu šećera u krvi pa se javlja dijabetes tipa 2 koji je sve češća bolest i može dovesti do brojnih komplikacija.

Fluktuacije razine šećera u krvi mogu, između ostalog, uzrokovati stvrdnjavanje i sužavanje krvnih žila što uvelike povećava rizik od srčanog ili moždanog udara. Preventivne mjere namijenjene smanjenju rizika od dijabetesa stoga su iznimno važne. Evo nekoliko savjeta kako prirodnim putem kontrolirati šećer u krvi i spriječiti dijabetes jednostavnim koracima.

Izbjegavajte hranu s jednostavnim ugljikohidratima

Konzumiranje jednostavnih ugljikohidrata s visokim glikemijskim indeksom, koji uključuje proizvode od bijelog brašna i većinu slatkiša, uzrokuje brzi porast šećera u krvi. Takvi se ugljikohidrati odmah razgrađuju na jednostavne šećere koji ulaze u krvotok. Kao rezultat toga, gušterača mora proizvesti više inzulina nego inače da bi stanice apsorbirale šećer iz krvi. Ograničavanjem jednostavnih ugljikohidrata u prehrani možete spriječiti velike oscilacije razine šećera u krvi. Ako iz prehrane izbacite proizvode od bijelog brašna i bijeli šećer definitivno ćete učiniti mnogo kako biste izbjegli dijabetes.

Očuvanje zdrave tjelesne težine

Prekomjerna težina jedan je od važnijih čimbenika koji povećavaju vaše šanse za dobivanje dijabetesa. U tom slučaju vaše stanice teže koriste inzulin (govorimo o tzv. Inzulinskoj rezistenciji stanica), što znači da je regulacija šećera u krvi vrlo teška. Kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom češće su fluktuacije šećera u krvi, što povećava mogućnost dijabetesa. 

Redovna tjelesna aktivnost

Tjelovježba pomaže u sprječavanju prekomjernih fluktuacija šećera u krvi smanjujući rizik od rezistencije na inzulin u stanicama. Osim toga, redovita tjelesna aktivnost uzrokuje da vaši mišići apsorbiraju šećer iz krvi, što naravno snižava razinu šećera u krvi. To ne mora biti vrlo intenzivna aktivnost. Čak i redovite šetnje mogu uvelike smanjiti rizik od dijabetesa. Sudeći prema rezultatima nekih istraživanja koja su se bavila povezanošću tjelesne aktivnosti i dijabetesa, najbolji izbor je vježba natašte, dakle prije doručka. Naravno, vježba vam također pomaže u održavanju zdrave težine što je još jedan razlog zašto je tjelesna aktivnost jedna od najboljih preventivnih mjera za sprječavanje dijabetesa.

Konzumiranje namirnica bogatih vlaknima

Vlakna, posebno topljiva, vrlo su korisna za prirodnu regulaciju šećera u krvi ili sprječavanje prekomjernih fluktuacija. Konzumacija vlakana usporava apsorpciju ugljikohidrata u crijevima. Zbog toga nema tako brzog porasta i pada šećera u krvi. Osim toga, hrana bogata vlaknima brže će vas zasititi, što vam može pomoći u smanjenju unosa kalorija. Namirnice bogate topljivim vlaknima uključuju zobene pahuljice, orahe, mahunarke, neko voće poput jabuka, naranči i borovnica te većinu povrća.

Uzimajte dovoljno tekoćine

Osobe koje ne konzumiraju dovoljno tekućine, osobito vode, češće će imati problema s prekomjernim fluktuacijama razine šećera u krvi. Kad smo dehidrirani, tijelo oslobađa hormon vazopresin koji se naziva i antidiuretički hormon. Zbog toga bubrezi počinju zadržavati tekućinu, što znači da se višak šećera više ne može izlučiti urinom. Zbog nedostatka vode jetra također počinje ispuštati više šećera u krv. Mnoge su studije pokazale da je povećani vazopresin u krvi usko povezan s rezistencijom stanica na inzulin i razvojem dijabetesa tipa 2.

Konzumacija jabučnog octa

Jabučni ocat može pomoći pri mršavljenju i snižavanju razine štetnog kolesterola, a također je vrlo cijenjen zbog svojih antibakterijskih svojstava i zbog svoje sposobnosti prirodnog reguliranja šećera u krvi. Konzumacija jabučnog octa može spriječiti otpornost stanica na inzulin i spriječiti velike oscilacije razine šećera u krvi, što pokazuju brojna istraživanja. Posebno je korisno konzumirati jabučni ocat uz obroke koji sadrže nešto više ugljikohidrata, jer to može uvelike smanjiti glikemijski indeks cijelog obroka.

Pobrinite se da organizam opskrbite s dovoljnom količinom kroma i magnezija

Krom i magnezij minerali su vrlo važni za naše tijelo. Jedna od njihovih funkcija je i sprječavanje velikih fluktuacija šećera u krvi. Krom je mineral koji nam treba relativno malo. Vjeruje se da može pomoći u povećanju učinkovitosti inzulina i na taj način pomoći stanicama da brže apsorbiraju šećer iz krvi. Krom se može naći u namirnicama poput brokule, rajčice i brazilskih oraha. Kao što je već spomenuto, magnezij je također vrlo važan za regulaciju šećera u krvi. To bi trebalo smanjiti otpornost stanica na inzulin, a posebno je učinkovito u kombinaciji s kromom. Magnezij se između ostalog nalazi u špinatu, bademima, kikirikiju i avokadu, zbog toga se pobrinite da ovu hranu ili drugu hranu koja sadrži velike količine magnezija jedete dovoljno često.

Uključite cimet u svoju prehranu

Cimet nije samo ukusan začin, već je i vrlo zdrav, što potvrđuju i mnoga znanstvena istraživanja. Između ostalog, vrlo je učinkovit i u prirodnoj regulaciji šećera u krvi. Ako konzumirate cimet odmah nakon obroka koji ima nešto više ugljikohidrata, to će povećati osjetljivost stanica na inzulin i spriječiti velike fluktuacije šećera u krvi. Cejlonski cimet, koji sadrži mnogo antioksidansa, posebno se preporučuje za sprječavanje dijabetesa.